跑步也有心理学:降低抑郁和压力 利于心理健康

2019-12-16 17:17:04 中国漯河网

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跑步也有心理学:降低抑郁和压力 利于心理健康

新闻事件:10月中旬,第34届北京马拉松赛在天安门广场鸣枪起跑,3万名来自世界各地的马拉松爱好者在北京的街巷中奔跑。当日的灰霾虽然遮住了蓝天白云,却阻挡不住选手的热情。没享受过跑步乐趣的人不免要问:八十多里路呢,为啥还要受这罪?

心理解读:在心理学的诸多分支中,运动心理学是一门非常实用的科学。研究发现,有氧运动对心理健康有好处,而跑步是最方便、最廉价的有氧运动方式。大量研究表明,无论有点抑郁情绪还是得了抑郁症,跑步带来的活力都有利于心理健康。国外一项对马拉松训练者的追踪研究发现,训练后,他们的心理压力和抑郁情绪少了,归属感增强,但不同人获益程度是不一样的。

首先,受内部动机驱动的人心理获益多。这些人对跑步充满激情,并享受这一过程带来的心理满足感。其次,相比抱着比赛心态的人而言,怀着参与和个人成长心态的人,心理获益更多。在后者看来,自己就是标杆,比如和自己之前比是不是更快了、体力是不是更好了,这样的心态会让人收获更多的乐趣和满足感。太想和别人一较高下反倒会损害心理健康。长跑带有很强的精神意味,哪怕跑得很慢,哪怕最后一个冲过终点,观众依然会为你的坚持和自我超越热烈鼓掌。最后,结伴跑步能加强你和他人的心理联系,大家互相鼓励,分享收获,能增强归属感,从而降低抑郁和压力。▲黑龙江中亚癫痫病医院许昌市有哪些能治癫痫病的医院郑州治疗女性癫痫病哪里最正规湖北能治愈颞叶癫痫吗